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如何通过饮食预防冠心病的发生

     时间:2020-09-04 16:47:04

大家都知道,患了冠心病后,病人会受很多苦,对病人的日常生活会有更大的影响。因此,我们不能忽视预防冠心病,饮食在生活中可以发挥很大的预防作用。以下是如何通过饮食预防冠心病的介绍。

1.控制脂肪摄入量:每日脂肪摄入量小于30%。适当增加饱和脂肪酸,减少饱和脂肪酸摄入量,膳食胆固醇应控制在每天300毫克左右,可在一定程度上降低血清胆固醇,并可防止凝血。

2.限制饮食胆固醇摄入量:高胆固醇是冠心病的有力诱因。如果不限制饮食中胆固醇的含量,不仅会加重症状,还会导致其他疾病。禁止高胆固醇的食物。鱼类含有低胆固醇,如青鱼、草鱼、鲤鱼、侵权行为、鱼类、庞弗特和鱼等。

3.提供足够的碳水化合物:特别是对肥胖和高脂血症患者。选择膳食纤维、谷甾醇、果胶等多糖可以降低胆固醇。肥胖的人应该限制食物,多吃高纤维含量的全谷类、蔬菜、水果和其他食物,这有利于高脂血症和冠心病的防治。

5、维生素和矿物质:食用新鲜绿叶蔬菜,特别是富含胡萝卜素的深色蔬菜,维生素C水果富含维生素,含有大量果胶山楂,富含维生素和胡萝卜素,对扩张冠状动脉有镇静作用。海带、紫菜和黑木耳富含蛋氨酸、钾、钙和碘,有利于治疗冠心病。其他蔬菜含有大量纤维素,可减少胆固醇吸收。

6.应适当增加植物蛋白,特别是大豆蛋白,适宜比例为12%,优质蛋白占≤的40%,动物蛋白占50%,植物蛋白占一半。

7.多吃蔬菜和水果。由于蔬菜和水果含有丰富的维生素、钙、钾、镁、纤维素和果胶,纤维果胶可以减少胆固醇的吸收。

我相信,在阅读了上述文章之后,我们对如何通过饮食来预防冠心病的发生也有了一定的了解。我希望你能在今后的生活中多注意饮食,养成良好的饮食习惯。最后,我希望冠心病患者能尽快摆脱这种疾病。

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